Мне подарили

23:40 14.11.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

15 самых полезных для здоровья продуктов

Приведенные ниже продукты являются самыми полезными для насыщения организма полезными веществами, витаминами и минералами. Если ты хочешь оздоровить организм, забудь о продуктах быстрого приготовления — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиров, сахаров и соли) они содержат в избытке. Замени их продуктами, выбранными для тебя нашей редакцией. Заметишь, что каждый полезнее другого. Полезные продукты

Абрикос

Бета-каротин, который входит в состав этого сладкого фрукта, не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры твоего организма.

Авокадо

В авокадо есть олеиновая кислота и ненасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

Малина Кислота Элладжик, которая содержится в малине, помогает остановить рост раковых клеток и опухолей. Ягоды также богаты витамином С.

Манго

В одном плоде манго содержится необходимая дневная норма витамина С. Манго помогает предотвратить артриты, способствует заживлению ран и укреплению иммунной системы.

Мускусная дыня

Антиоксиданты, которые содержатся в дыне, защищают клетки твоего организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

Клюквенный сок

Он помогает организму бороться с инфекциями мочеполовых органов и препятствует росту бактерий. Также это сильное мочегонное средство. В чашке клюквенного сока содержится всего 144 калории.

Помидоры

Помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка и понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять плод каждый день. Ликопен, который входит в состав помидор, действует как антиоксидант.

Изюм

Это богатый источник железа, который помогает переносить кислород к тканям.

Инжир

Инжир содержит много калия, углеводов и витамина B6. Этот витамин отвечает за производство "гормона удовольствия" — серотонина.

Лимон

Вещества, содержащиеся в лимоне, помогают предотвратить рак. Также в нем очень мало калорий и совершенно нет жиров и углеводов.

Лук

Ученые утверждают, что лук уменьшает вероятность развития рака.

Артишоки

В них содержится силимарин — антиоксидант, который снижает риск заболевания рака кожи. Клетчатка, которая входит в их состав контролирует уровень холестерина в крови. Пшеничный зародыш

Хороший источник витамина Е и магния, который предотвращает появления мышечных спазмов.

Чечевица Исофлавоны

Она помогает человеческому организму подавлять рак груди, а также содержит клетчатку, которая улучшает работу всего организма.

Ракообразные (моллюски, мидии)

Витамин B12, который входит в состав этих морепродуктов, поддерживает функции нервов и умственные способности. Также это источник железа, магния и калия. Эти продукты можно смело назвать сокровищницей питательных веществ, минералов и витаминов, которые так необходимы нашему организму каждый день. Если ты хочешь быть здоровым, тебе стоит добавить их в свой рацион.


Читати далі...

Метки: здоровье, продукты, витамины
17:24 06.11.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Ученые установили пользу молочных продуктов для нервной системы

Новое исследование ученых показало, что нежирная молочная

продукция полезна не только для похудения, но и способствует

укреплению нервной системы. Наблюдая за тысячей взрослых

добровольцев, японские ученые выяснили: любители нежирного молока

и йогурта значительно реже страдают депрессией Профессор Риоичи

Нагатоми из Университета Тохоку сообщил, что по данным Всемирной

организации здравоохранения, депрессией страдает более 300 

миллионов человек на планете. Депрессия – одна из ведущих причина

потери трудоспособности. Согласно статистике Национального

института психического здоровья США, в 2015 году 16 миллионов

американцев обращались к врачу с симптомами депрессии. Профессор

Нагатоми отмечает, что предыдущие исследования связывали

употребление молочных продуктов с депрессией, однако результаты

были неопределенными. Теперь удалось продемонстрировать, что 

низкожировое молоко и йогурт защищают от депрессии. Результаты

показывают, что частое употребление низко жировых молочных

продуктов защищает от депрессии, но это не распространяется на 

цельные молокопродукты.

Читати далі...

Метки: продукты, ученые, исследование
16:59 20.09.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Пять продуктов, которые стоит навсегда исключить из рациона

продукты

Чтобы сделать свою продуктовую корзину более полезной и экономичной, стоит исключить из нее эти пять пунктов, пишет Сегодня.

Переработанные мясные продукты

Колбаса, сосиски, консервы и замороженные полуфабрикаты содержат огромное количество соли, консервантов и прочей химии. Но самое вредное в их составе –насыщенные жиры, которые ведут к увеличению уровня "плохого" холестерина в крови.

Маргарин

Многие покупают маргарин в целях экономии. Но этот заменитель сливочного масла опасен тем, что в его состав входят трансжиры, которые вызывают тромбы в сосудах и, как следствие – инфаркты и инсульты.

Майонез

Майонез – самый вредный из всех покупных соусов. Его регулярное употребление приводит к болезням сердца и сосудов, одышке, проблемам с пищеварением и лишнему весу.

Обезжиренные молочные продукты

Йогурты, молоко и сметана в 0% жирностью могут представлять серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы. Американские ученые считают, что регулярное употребление нежирной пищи снижает эластичность сосудов и негативно сказывается на свертываемости крови.

Покупные мюсли

Помимо полезных овсяных хлопьев, сухофруктов, орехов и семечек, мюсли содержат огромное количество сахара и растительных жиров, которые могут нанести вред людям, имеющим проблемы с сердечным ритмом и перенесшим инфаркт.

Метки: продукты, рацион
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Михаил Родионов
Войти