Мне подарили

18:52 05.08.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Стали известны главные вещества для оздоровления мозга

Журнал «Ланцет» разместил данные, полученные европейскими специалистами, о том, какие вещества стимулируют мозг функционировать эффективнее. Источниками этих веществ являются продукты, богатые витаминами и минералами. Об этом пишет Хроника.инфо. Так, для улучшения способности к концентрации мозгу необходимо железо. Чтобы получать его, нужно употреблять в пищу такие продукты, как гранаты, зеленые яблоки, гречка, черный хлеб, бобовые, яйца, творог, говяжья печень. Для стимулирования памяти врачи рекомендуют налегать на морковку, ананасы и авокадо. Хорошая способность воспринимать новую информацию является одним из маркеров молодого мозга. Для поддержания этого качества полезно есть продукты, богатые витаминами группы В, которых много в морепродуктах и орехах, шпинате, моркови, кукуруза, фасоли, брокколи, говяжьей печени, селедке. Мозгу необходима глюкоза, при ее недостатке мы все начинаем хуже соображать. Ученые советуют отдавать предпочтение полисахаридам из овощей и фруктов, а также изделий из муки грубого помола. Другое важное для мозга вещество – холин: его достаточное количество защищает от хронической усталости и рассеянности, так как помогает поддерживать связь между разными участками мозга. Источники холина – яичные желтки, субродукты. Нуждается мозг и в витамине С, улучшающем состояние кровеносных сосудов. Идеальные поставщики витамина — грейпфруты, смородина, апельсины, авокадо, капуста. Также в список важных для мозга нутриентов вошли калий и кальций – минералы, обеспечивающие высокую скорость мыслительных процессов. Для их получения полезно употреблять сыр, помидоры, творог, курагу, чернослив. Головной мозг содержит большое количество насыщенных жиров и холестерина, которые необходимы ему для адекватной работы. Для восполнения запасов жира в мозге в рацион питания нужно включить растительные масла, жирные виды рыб. Еще один ценный минерал – цинк. Его потребление обеспечивает связь между нейронами гиппокампа, способствует оптимальному функционированию мозга и помогает предотвратить снижение когнитивных функций в пожилом возрасте. Источники цинка – морепродукты, говядина, нежирная молодая баранина, индейка, тыквенные семечки, ростки пшеницы. Магний принимает участие в большей части биохимических реакций человеческого тела. Влияние магния на головной мозг проявляется в том, что этот минерал усиливает синапсы, расположенные в гиппокампе — структуре мозга, которая помогает хранить долгосрочные воспоминания. Также благодаря магнию улучшается способность к обучению, снижаются психотические состояния. Искать магний нужно в отрубях, какао, семечках, миндале и арахисе, гречке.


Читати далі...

Метки: мозг, оздоровление, вещества
23:12 15.04.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество Вокруг света

ЦИФРЫ: СИЛА МЫСЛИ

Искусственный интеллект, сверхскоростной магнитный поезд, колонизация Марса… На что способен человеческий разум и как он работает?

SPH-F009-5366.jpg

По оценкам ученых, до 100 млрд нейронов содержится в головном мозге. Из них 19,3–22,8 млрд находится в неокортексе (основная часть коры больших полушарий), который отвечает за сенсорное восприятие, мышление, речь.

120 м/с — максимальная скорость, с которой информация передается нейронами головного мозга, что гораздо медленнее скорости света (300 000 м/с), но быстрее болидов «Формулы-1» (100 м/с).

2% от массы тела составляет вес мозга у взрослого человека (1300–1400 г). У новорожденных эта цифра гораздо больше — 10–12% (350–400 г), то есть мозг является одним из самых сформированных органов. Впрочем, масса — не главный показатель. Например, мозг Эйнштейна весил всего 1230 г.

12–25 Вт — энергетический расход мозга. За день в голове возникает от 25 000 до 100 000 мыслей и образов. То есть одна мысль сменяет другую с частотой 1–3 секунды.

1 000 000 Гб информации может вместить человеческая память. Данного объема памяти достаточно, чтобы записать видео, длящееся 3 млн часов. На его просмотр ушло бы почти 350 лет.

260 ккал в день потребляет мозг. Это пятая часть минимальных ежедневных энергозатрат человека, которые оцениваются примерно в 1300 ккал в день. В секунду наш мозг совершает 1016 операций (некоторые исследования утверждают, что эта цифра меньше — от 1013).

8,25 секунды — столько времени в среднем человек может концентрироваться на выполнении задания, не отвлекаясь. В 2000 году этот интервал составлял 12 секунд.

100% доля клеток головного мозга, задействованных в работе. Ученые говорят, что разговоры о 10% или даже 5% эксплуатируемых клеток — миф. И появился он потому, что большая часть функций мозга на сегодня до конца не изучена.

(12 – 8,25 / 12) х 100 = 31,25% — на столько упала способность концентрироваться у современного человека по сравнению даже с концом XX века. В некоторых странах дефицит внимания считается болезнью, для лечения которой назначают медицинские препараты.

Метки: мозг, разум, Нейроны
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Михаил Родионов
Войти