Мне подарили

23:22 15.03.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СВОИМИ СИЛАМИ, ПОЛЕЗНЫЕ ТРАВЫ

Укрепление здоровья своими силами, полезные травы

Одна из основных жизненных ценностей человека – это здоровье. Но, к сожалению, большинство людей понимают его важность слишком поздно, когда болезни уже активно развиваются и мешают полноценной жизнедеятельности. Но на самом деле, даже при некоторых нарушениях в деятельности органов и систем вполне можно добиться и выздоровления, и стойкого улучшения общего самочувствия, и здоровья в целом. Однако для этого придется постараться. Давайте поговорим и ответим на вопрос: как укрепить здоровье самому? А также рассмотрим полезные травы для здоровья.



Как самому укрепить здоровье?

Для того чтобы укрепить здоровье, нужно заботиться о самочувствии постоянно. Все методы поддержания нормального функционирования органов и систем базируется на идеях рационального образа жизни.

Общее физическое состояние человека и здоровье во многом зависит от распорядка дня. Ведь правильный режим – это гарантия высокой работоспособности, а также защита от переутомлений и способ повышения общей сопротивляемости организма. Правильный режим дня включает несколько пунктов, представленных восьмичасовым сном, прогулками либо занятиями физкультурой на свежем воздухе, трудовой деятельностью, свободным временем, приемом пищи и личной гигиеной.

Важнейшим компонентом формирования и укрепления здоровья является двигательная активность. Ведь недостаточная подвижность отрицательно сказывается на деятельности сердца, сосудов, органов дыхания и может вызвать прочие неблагоприятные последствия. Отсутствие физических нагрузок чревато нарушением обменных процессов, застоем крови в нижних конечностях, снижением работоспособности мозга и пр. Для поддержания здоровья достаточно систематических не сильно утомительных нагрузок: ходьбы, плавания, велосипедных прогулок и упражнений на гибкость.

Крайне важную роль для поддержания нормального функционирования организма играет и здоровое сбалансированное питание. Рацион должен подбираться в зависимости от возраста и пола индивида, а также с учетом особенностей его трудовой деятельности и даже условий проживания. Правильное питание должно быть регулярным, разнообразным (насыщенным всеми питательными веществами), адекватным энергозатратам и безопасным (правильное приготовление пищи, использование свежих и проверенных продуктов).

Еще одним ключевым методом укрепления здоровья стоит назвать отказ от вредных привычек. Курение и алкоголизм оказывают поистине разрушающее влияние на здоровье человека, они существенно сокращают общую длительность жизни и вызывают многие хронические недуги. Но отказаться от вредных привычек очень непросто, поэтому многим зависимым требуется помощь квалифицированного специалиста – психолога, психиатра, нарколога и пр.

Какие растения помогут укрепить здоровье?

Специалисты народной медицины, утверждают, что каждое из растений, окружающих нас, может принести огромную пользу здоровью. И вправду, наши предки знали как правильно применять любую травку, чтобы укрепить организм, улучшить иммунитет, избавиться от хворей и даже устранить какие-то проблемы со внешностью. Многие из этих знаний сейчас являются незаслуженно забытыми, но в то же время, лекарственные травы пользуются огромной популярностью и среди обычных людей, и даже среди дипломированных медиков. Рассмотрим самые эффективные растения, которые помогут укреплению здоровья в разном возрасте.

Одним из наиболее раскрученных и в то же время эффективных средств для здоровья можно назвать имбирь. Корень данного растения оказывает тонизирующее, стимулирующее и иммуноукрепляющее действие. Его можно применять для ускорения обменных процессов, для очистки организма от шлаков, токсинов и «плохого» холестерина.

Также огромную пользу здоровью может принести обыкновенная ромашка – замечательный природный антисептик и источник массы полезных веществ. Такая травка отлично успокаивает, устраняет бессонницу, лечит головные боли и нарушения в работе пищеварительного тракта.

Среди самых полезных растений для здоровья можно выделить женьшень. Корень такого растения обладает поистине уникальными качествами: он оказывает замечательное общетонизирующее воздействие, помогает взбодриться, справиться со стрессом, вялостью и усталостью. Женьшень эффективно подстегивает работоспособность мозга, положительно сказывается на либидо и потенции. Похожими качествами обладают и некоторые другие травы, представленные элеутерококком колючим, аралией маньчжурской и родиолой розовой.

Улучшить здоровье поможет и такая целебная травка как эхинацея. Ее чаще других советуют применять в качестве иммуностимулятора, ведь данное растение эффективно повышает количество фагоцитов в крови. Эхинацея пригодится пациентам любого возраста, препараты на ее основе можно легко приобрести в аптеке или приготовить своими силами.

Еще одним уникальным целебным растением для здоровья является обыкновенный столетник (алоэ). Данное растение обладает выраженными иммуностимулирующими, противовоспалительными и бактерицидными качествами. Его применяют для терапии самых разных патологических заболеваний и для оздоровления организма в целом.

Народные рецепты

Давайте рассмотрим, как приготовить оздоравливающий и иммуностимулирующий отвар эхинацеи. Измельчите травку данного растения. Сто грамм полученного сырья заварите стаканом кипятка и проварите на водяной бане в течение пятнадцати-тридцати минут. Далее остудите отвар и процедите его, а растительную массу отожмите. Принимайте готовое лекарство по четверти стакана трижды в день.

А для приготовления замечательного оздоравливающего лекарства на основе алоэ, нужно соединить кашицу из его листьев с таким же количеством меда и грецких орешков. Принимайте полученную смесь по столовой ложечке дважды-трижды на день.

Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы сможете действительно укрепить здоровье, улучшить самочувствие и повысить работоспособность своими силами в домашних условиях.


Читати далі...

Метки: здоровье
22:59 07.03.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Равнение на долголетие. 10 советов для долгой и здоровой жизни от японцев

По статистике ВОЗ, Япония — страна долгожителей. Правда, секретами долголетия японцев статисты не делятся – не в их компетенции. Феномен «живучести» японцев исследуют медики. Окончательной формулы пока нет, но некоторые выводы уже сделаны. Касаются преимущественно питания и образа жизни. Вот они.

1. Без хрустящей корочки

Жарят или «фритюрят» еду японцы крайне редко. Максимум – гриль. А вообще – на пару или отваривание. Действительно, жарить еду очень вредно. Во время жарки жиры превращаются в опасные канцерогены – кетоны и альдегиды, которые разрушают наши клетки, ткани и органы.

2. Совсем другой гарнир

Что вы предпочитаете на гарнир? Картошку или макароны? В Японии предпочитают рис, овощи и водоросли. Чувствуете разницу? На дефицит витаминов и тяжесть в желудке японцы не жалуются.

3. Контроль размера порций

Этикет потребления еды в Японии включает и такой момент, как контроль размера порций. Для этого предусмотрены миниатюрные тарелочки, едят из которых палочками. Накладывают в эти миниатюрные тарелочки приблизительно такую же порцию, как вы накладываете кошке.

4. Магическая цифра 80

Кроме того, свой ланч или ужин японцы не доедают. Приблизительно 80% еды уходит в желудок японца, а 20% остается на тарелке. Той самой миниатюрной тарелке, о которой мы говорили выше.

5. Максимум свежести

Свежесорванное или свежепойманное – фундамент питания японца. Еда попадает в тарелки японцев не позднее 1-2 суток с момента ее добычи, будь то огурец, сорванный с грядки, или рыба, выловленная в море.


источник


Читати далі...

Метки: Япония, здоровье, совет, десятка
13:50 06.03.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Электронные сигареты без никотина тоже повышают риск рака у подростков

Курение повышает риск развития рака у подростков, даже если они курят электронные сигареты, не содержащие никотина. К такому выводу пришли ученые из University of California San Francisco, проанализировав мочу и слюну 67 подростков в возрасте до 18 лет.

Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что при курении электронных сигарет организм подростка подвергается воздействию ряда канцерогенных химических веществ, которые содержатся и в обычных сигаретах.

Устройства для вейпинга сегодня позиционируются как более безопасная альтернатива сигаретам, и подростки используют их примерно в три раза чаще, чем взрослые. Однако эти устройства далеко не безопасны и могут стать причиной раковых заболеваний, утверждает автор исследования, педиатр Марк Рубинштейн.

"Подростков необходимо предупредить о том, что пар, который получается при выкуривании электронных сигарет, — это вовсе не безопасный пар от воды; он содержит часть токсичных веществ, которые есть в обычных сигаретах", — отметил специалист. — "Подростки должны вдыхать воздух, а не продукты, содержащие токсины".

В рамках исследования ученые сравнили слюну и мочу подростков, которых разделили на три группы: 67 курили электронные сигареты, 17 — и электронные, и обычные сигареты. Еще 20 некурящих подростков вошли в контрольную группу.

У подростков, курящих электронные сигареты, уровень опасных токсичных веществ в организме был в 3 раза выше, чем в контрольной группе. У тех, что курили и электронные, и обычные сигареты, уровень токсичных веществ был в 6 раз выше, чем у некурящих. Более того, опасные химикаты были найдены в анализах и тех подростков, что курили ароматизированные электронные сигареты без никотина.

Метки: здоровье
23:37 23.02.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Ученые поведали об опасности просмотра сериалов

Американские ученые из университета Миннесоты считают запойный просмотр сериалов и фильмов смертельно опасным для здоровья. Об этом пишет портал Deadline. Подобный досуг, по мнению специалистов, повышает риск возникновения тромбов в два раза. В исследовании приняли участия около 15 тыс. человек старше 24 лет. Испытуемых разделили на четыре группы в зависимости от времени, которое они привыкли проводить перед телевизором за просмотром сериалов. После этого специалисты сравнили показатели жизни у представителей каждой из групп. Выяснилось, что люди, которые часто смотрели телевизор, были в 1,7 раза более подвержены риску возникновения заболевания, чем те, кто практически не подходил к экрану. В группе риска в основном оказались люди старше 60 лет, сообщает "ТВ Центр". При этом, отметили специалисты, занятия спортом никак не сказываются на результатах профилактики тромбоза, а любителям фильмов стоит сократить количество часов, проведенных у телеэкранов и смотреть любимые сериалы порционно.

Метки: здоровье, ученые, сериалы
16:38 20.02.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Специалисты рассказали, что может снизить риск сердечного приступа

Отказ от алкогольных напитков и снижение объемов соли в рационе способны снизить риск сердечного приступа. Подобные выводы сделали ученые в ходе последних исследований.

Частое употребление спиртного ослабляет сердечную мышцу, потому она откачивает кровь не так эффективно и может вызывать ненормальные ритмы. Пристрастие к соли также вызывает последствия, так как это вещество задерживает воду в человеческом организме и поднимает артериальное давление. Сократить риск может помочь и отказ от сигарет, правильная диета, в составе которой будут рыба и разнообразные ягоды.

Также важным фактором, дающим возможность избежать ишемической болезни, считаются физические нагрузки, хотя бы небольшие. Тренировки способны улучшить кровообращение, повысить хороший и понизить плохой холестерин, а также снизить давление, чем ослабиться нагрузка на сердце.

Отмечается, что есть связь даже между здоровьем сердечной мышцы и уходом за ртом и зубами. Ученые сообщают, что бактерии из ротовой полости попадают в кровь, после чего крепятся к жировым отложениям в органе и вызывают появление сгусток и приступы.

Метки: здоровье
23:28 12.02.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Стала известна неожиданная опасность молока

Специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США установили, что потребление парного молока связано с распространением устойчивых к антибиотикам инфекций. Об этом сообщает издание ArsTechnica. В 2016 году в штате Колорадо зафиксировали 12 случаев заражения бактерией Campylobacter jejuni, которая поражает желудочно-кишечный тракт с образованием вторичных очагов в других органах, абсцессов и некрозов. Хотя продажа парного молока в штате незаконна, некоторые фермерские хозяйства обходили запрет. Эпидемия охватила 171 хозяйств, но только 91 из них прекратили раздавать молоко после предупреждения от властей. Исследователи отмечают, что рост количества вспышек инфекции Campylobacter jejuni из-за непастеризованной молочной продукции произошел в 2015 году. С учетом эпидемиологических показателей с 1993 года, произошел четырехкратный скачок заболеваемости. При этом риск заражения бактерией из-за употребления сырого молока в 150 раз выше, чем из-за пастеризованного. Симптомы Campylobacter jejuni включают лихорадку, судороги кишечника, рвоту и диарею, а сами микроорганизмы могут встречаться в воде и продуктах питания, в том числе молоке. При этом бактерии устойчивы к трем антибиотикам: тетрациклину, налидиксовой кислоте и ципрофлоксацину.
Источник


Читати далі...

Метки: здоровье
22:30 05.02.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Продукты, способные помочь при болезнях легких

Эксперты в области здорового питания из Великобритании назвали продукты, которые помогут в лечении болезней легких. Оказалось, что брокколи в этом вопросе творит настоящие чудеса, сообщает health info со ссылкой на «Медикфорум».

Самым распространенным в мире респираторным заболеванием является астма. Она характеризуется повторяющимися приступами с нехваткой дыхания, кашлем и хрипами, что объясняется сужением отекших воздушных проходов. Исследование показало, что регулярно и даже периодически употребляющие мясо люди чаще сталкиваются с приступами астмы, по сравнению с теми, кто исключает мясо и яйца из своего питания. Содержащиеся во фруктах и овощах антиоксиданты положительно влияют на тонкий слой жидкости, которая формирует слизистую оболочку респираторного тракта. Фрукты и овощи поддерживают защитное воздействие этой жидкости.

Если вы никак не можете расстаться с сигаретой, то хотя бы включите в свой рацион продукты, обеспечивающие дополнительную защиту лёгких, находящихся под угрозой развития самых разных опасных болезней. Наблюдения показали, что регулярное употребление брокколи приводило к уменьшению уровня мутаций ДНК в кровотоке курильщиков на целых 41% всего за 10 дней. Брокколи увеличивает активность детоксикационных ферментов в печени, что помогает вычищать канцерогены.

В целом, брокколи можно назвать самым лечебным овощем в плане здоровья. Исследования показывают, что он активирует защиту против патогенов и загрязнителей воздуха, помогает предотвращать лимфому, уничтожает клетки рака груди, снижает риск прогрессирования опухолей простаты. Брокколи содержит растительный компонент сульфорафан, формирующийся исключительно в крестоцветных овощах. Именно он также защищает мозг и зрение, попутно снижая вероятность аллергических воспалений и даже помогая лучше управлять диабетом второго типа.


Читати далі...

Метки: здоровье
15:07 12.01.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Настойки из целебных трав

Настойки из целебных трав

Матушка–природа одарила нас невероятным богатством. Все, что растет, цветет и приносит плоды может использоваться для приготовления пищи, напитков или целебных средств, сырьем для которых служат вытяжки из лекарственных растений. Но если современные медицинские препараты приготовить в домашних условиях практически невозможно, то всегда можно угоститься ароматным напитком собственного производства, если соблюдать некоторые рекомендации именно для приготовления настоек.

Не нужно использовать для них уже собранные и высушенные травы и плоды, а также остатки с урожая прошлого года. Лучше всего если применяется совсем свежее сырье, таким образом оно отдаст максимальное количество полезных веществ.

Если вы не хотите или не можете самостоятельно собирать целебные дары природы, то на сайте фитомагазина «Горицвет» вы всегда можете приобрести фиточаи, целебные травы и различные настойки. Но настойки можно приготовить и собственными силами. Расскажем о некоторых из них.

Ранней весной, когда побеги уже выпустили первые листочки, можно срезать две-три вишневые веточки, добавив к ним одну ветку смородины или малины. Затем поместить их в чисто вымытую бутылку, добавить одну чайную ложку меда и залить водкой или спиртом (если использовать спирт, то настой необходимо разбавлять водой примерно наполовину). После чего посуду с настойкой оставляют в прохладном помещении и периодически встряхивают до полного растворения меда.

Насыщенным ягодным вкусом будет обладать напиток, приготовленный из плодов барбариса. Настойка из ягод черной бузины (их берут буквально горсточку) обладает общеукрепляющим свойством, а также является отличной профилактикой онкологических заболеваний.

Непревзойденный горько-терпкий аромат придаст настойке горсточка цветков чабреца (тимьяна), а еще это отличное средство от простудных заболеваний.

Настойки из корневищ валерианы, адониса(девясила) и цветков пустырника обладают ярко выраженным успокоительным действием, и всегда помогут снять нервное напряжение после трудного рабочего дня.

Настойку из материнки (душицы) не рекомендуется употреблять мужчинам во избежание снижения потенции, потому, что это трава всегда считалась только женским средством. Для представителей мужского пола ее применяли для снятия воспалительных процессов при некоторых ранениях и только наружно (то есть делали примочки). Вместо этого можно приготовить настойку из зверобоя. Свежие цветы и стебли этого растения придадут напитку красивый светло-коричневый оттенок, а для улучшения вкусовых качеств можно добавить щепотку ореховых перепонок. И тогда по цвету настойка будет напоминать коньяк.

Настойка из цветов каштана помогает избавиться от высокого давления, ревматизма, гастрита, эффективна при маточных кровотечениях. Также этот препарат лечит кровь и помогает при опухолях головного мозга.

Не приготавливают настойки из соцветий акации, так как это растение обладает очень сильным слабительным действием. Не используют также и мяту, потому что она имеет ярко выраженный седативный эффект. Гораздо полезнее добавить в чашку с чаем немного мятных листочков и насладиться ароматным напитком.

Негативное воздействие только одно – чрезмерное употребление спиртных напитков. Поэтому всегда стоит помнить, что пользу принесет только то, что употребляется в меру.

Метки: здоровье
15:02 12.01.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

5 мифов о здоровом образе жизни

Когда мы слышим словосочетание «здоровый образ жизни», первое, что приходит на ум, — бесконечная овсянка по утрам, литры воды и отказ от любимых продуктов. Конечно же, картинка не очень располагает менять свою жизнь.

Но диетологи всего мира призывают отказаться от устаревших правил! Не нужно изматывать свой организм — это точно не пойдет ему на пользу.

5 мифов о здоровом образе жизни

Сытный завтрак, основа которого — овсянка

здоровый образ жизни

У каждого человека свои собственные биоритмы и разная потребность в еде сразу после пробуждения. Сытный горячий завтрак может только навредить человеку, организм которого еще до конца не проснулся, поэтому лучше съесть что-то легкое, а более питательные продукты отложить до полдника или обеда.

Полный отказ от сладкого

здоровый образ жизни

Глюкоза необходима человеку для хорошей мозговой деятельности, поэтому несколько кубиков шоколада или сладкий фрукт пойдут вам только на пользу. Другое дело, что неконтролируемое поглощение сахара вызывает сахарный диабет. Всё должно быть в меру!

Сырые фрукты и овощи полезнее замороженных

здоровый образ жизни

В замороженных продуктах сохраняется до 70 % полезных веществ, а вот в свежих они всё время разрушаются. Кроме того, сырые фрукты и овощи в холодное время года обрабатывают различными химическими средствами, чтобы сохранить их товарный вид. Так что замороженные плоды принесут больше пользы.

Минимум 2 литра чистой воды в день

здоровый образ жизни

Человеку действительно нужно употреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Другое дело, что из них чистая вода должна составлять хотя бы 3 стакана, а всё остальное можно заменить несладким чаем или кофе и не заливать в себя воду через силу — это может быть чревато отечностью и нарушением работы внутренних органов.

Не запивать еду

здоровый образ жизни

Вода якобы будет разбавлять желудочный сок. На самом деле это делать можно, а если пища сухая — даже нужно. Не забывайте прислушиваться к своему организму — никто не подскажет вам ваши потребности лучше, чем он. Оздоравливайтесь правильно и делитесь этой информацией с друзьями!

Метки: здоровье
13:05 23.12.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Яблоки и помидоры защищают легкие

Фото: Medaboutme.ru

Ученые из Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health подсчитали, сколько яблок и помидоров нужно съедать каждый день, чтобы нивелировать ущерб, наносимый курением.

Исследователи оценивали рацион, образ жизни и функцию легких у 650 взрослых человек дважды с промежутком в 10 лет. Согласно полученным результатам, определенные изменения в питания способны замедлить развитие возрастных изменений в тканях легких, причем эффект был особенно заметен у бывших курильщиков. По мнению ученых, при помощи питания можно даже добиться полного восстановления работы легких после отказа от сигарет.

Расчеты показали, что три яблока или два помидора в день устраняют ущерб, вызываемый курением, и замедляют процессы старения легких. Важно, что овощи и фрукты должны быть свежими — консервированные или обработанные иным способом яблоки и помидоры аналогичного эффекта не оказывают.

Таким образом, ученые считают, что и курильщики, и люди, уже бросившие курить, для профилактики хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и замедления старения легких просто обязаны включить в свой ежедневный рацион три яблока или два помидора.

Исследователи также напоминают, что «слабые легкие» неразрывно связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у пожилых людей.


Читати далі...

Метки: здоровье
23:40 14.11.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

15 самых полезных для здоровья продуктов

Приведенные ниже продукты являются самыми полезными для насыщения организма полезными веществами, витаминами и минералами. Если ты хочешь оздоровить организм, забудь о продуктах быстрого приготовления — их пищевая ценность сомнительна, а вот потенциально опасных для здоровья компонентов (жиров, сахаров и соли) они содержат в избытке. Замени их продуктами, выбранными для тебя нашей редакцией. Заметишь, что каждый полезнее другого. Полезные продукты

Абрикос

Бета-каротин, который входит в состав этого сладкого фрукта, не дает свободным радикалам разрушать внутренние структуры твоего организма.

Авокадо

В авокадо есть олеиновая кислота и ненасыщенные жиры. Они снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов высокой плотности.

Малина Кислота Элладжик, которая содержится в малине, помогает остановить рост раковых клеток и опухолей. Ягоды также богаты витамином С.

Манго

В одном плоде манго содержится необходимая дневная норма витамина С. Манго помогает предотвратить артриты, способствует заживлению ран и укреплению иммунной системы.

Мускусная дыня

Антиоксиданты, которые содержатся в дыне, защищают клетки твоего организма от вреда, связанного с повышенной активностью свободных радикалов.

Клюквенный сок

Он помогает организму бороться с инфекциями мочеполовых органов и препятствует росту бактерий. Также это сильное мочегонное средство. В чашке клюквенного сока содержится всего 144 калории.

Помидоры

Помидоры уменьшают риск заболеваний мочевого пузыря, желудка и понижают вероятность развития рака толстой кишки на 50 процентов, если употреблять плод каждый день. Ликопен, который входит в состав помидор, действует как антиоксидант.

Изюм

Это богатый источник железа, который помогает переносить кислород к тканям.

Инжир

Инжир содержит много калия, углеводов и витамина B6. Этот витамин отвечает за производство "гормона удовольствия" — серотонина.

Лимон

Вещества, содержащиеся в лимоне, помогают предотвратить рак. Также в нем очень мало калорий и совершенно нет жиров и углеводов.

Лук

Ученые утверждают, что лук уменьшает вероятность развития рака.

Артишоки

В них содержится силимарин — антиоксидант, который снижает риск заболевания рака кожи. Клетчатка, которая входит в их состав контролирует уровень холестерина в крови. Пшеничный зародыш

Хороший источник витамина Е и магния, который предотвращает появления мышечных спазмов.

Чечевица Исофлавоны

Она помогает человеческому организму подавлять рак груди, а также содержит клетчатку, которая улучшает работу всего организма.

Ракообразные (моллюски, мидии)

Витамин B12, который входит в состав этих морепродуктов, поддерживает функции нервов и умственные способности. Также это источник железа, магния и калия. Эти продукты можно смело назвать сокровищницей питательных веществ, минералов и витаминов, которые так необходимы нашему организму каждый день. Если ты хочешь быть здоровым, тебе стоит добавить их в свой рацион.


Читати далі...

Метки: здоровье, продукты, витамины
20:03 05.11.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

10 полезных свойств граната, о которых вы даже не догадывались

Гранат — это то самое райское яблоко, которое сорвала Ева в саду, его же посадила на Кипре Афродита, а сок граната называют не иначе как "любовное зелье". Плод декоративного растения гранатника, созревающий поздней осенью, окружил себя невероятным количеством мифов и сказаний о его свойствах. Специально для своих читателей, "Так Просто!" собрал факты о реальной пользе граната для организма человека.

Польза граната

Активизирует гормоны

Масла, которые содержатся в косточках граната, отлично восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому, рекомендуется съедать гранатовые семечки, особенно в случае болезненных менструаций, головных болей или появления климакса.

Природный инсулин

Плоды граната — одни из немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам. Употребляя всего пол чайной ложки гранатового сока 4 раза в день до еды можно существенно снизить уровень сахара в крови.

Повышает гемоглобин


Гранат издавна был известен, как лучшее средство борьбы с анемией. Людям, страдающим малокровием достаточно употреблять разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. Дезинфицирует рот и горло При ангине, фарингите, а также при стоматите полезно полоскать горло и полость рта водным отваром из кожуры граната или гранатовым соком. Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию.

Понижает давление

Зерна граната — настоящая находка для гипертоников, так как они очень мягко снижают артериальное давление, не оказывая побочных действий на организм. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.

Отличное косметическое средство


Маска из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом — отличное средство для тех, у кого жирная кожа лица, угри или гнойные высыпания. А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины.

Снимает воспаление


Отвар корок граната очень полезен при различных воспалительных заболеваниях (почек, печени, ушей и глаз, суставов, гинекологических органов). Для его приготовления необходимо залить 2 чайные ложки измельченной корок 1 стаканом горячей воды, затем прокипятить на водяной бане 30 минут, процедить, отжать и развести кипяченой водой. Принимать такой отвар необходимо по 50 г 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Выводит радиацию


Незаменимым элементом рациона всех, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации, является гранатовый сок.

Мощное противоглистное средство


Кора спелого граната содержит алкалоиды пельтьерин, изопельтьерин и метилизопельтьерин, которые обладают сильным противоглистным действием. Чтобы избавиться от глистов, настаивай 40-50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипяти на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процеди и выпей в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпей слабительное, а через 4-5 часов сделай клизму.

Средство от диареи

Кожура и плоды граната обладают вяжущим свойством, поэтому их используют против поноса, колита и энтероколита. Для взрослых рекомендуется принимать по щепотке высушенной, измельченной коры граната 3 раза в день после еду, а детям с этой целью достаточно давать свежий выжатый сок, разведенный наполовину водой. В случае инфекционной диареи, полифенолы, содержащиеся в кожуре граната, эффективно уменьшают рост дизентерийной палочки и других возбудителей. Гранат — один из самых полезных плодов на Земле. Он известен с древних времён. Упоминания о нем встречаются даже в Библии. Теперь и ты знаешь, как с пользой можно насладиться этим замечательным даром природы.


Читати далі...

Метки: здоровье, гранат, десятка
18:06 11.10.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

ЧТО и КОГДА пить

Те соки, которые имеются в продаже, почти бесполезны: их вообще лучше не пить
ПРЕЖДЕ всего можно пить обычную кипяченую водопроводную воду. Однако наша водопроводная вода имеет несколько недостатков. Во-первых, она сильно хлорирована. Для удаления хлора надо выдержать воду 2-3 часа в какой-либо емкости без крышки.
Во-вторых, водопроводная вода насыщена химическими элементами, попадающими в нее из старых водопроводных труб, по которым она течет, например свинцом. Поэтому, прежде чем набирать из-под крана воду для питья или приготовления пищи, надо открыть кран и спустить воду в течение 5-10 минут.
В-третьих, возможно бактериальное загрязнение воды, но от этого легко избавиться кипячением. Правда, натуропаты считают кипяченую воду "мертвой". Для ее "оживления" кипяченую водопроводную воду надо остудить после кипячения и добавить в нее немного ягод (клюкву, бруснику, облепиху) или кожуру и сердцевину яблок. После этого дать воде еще немного постоять и затем пить. Можно вообще не кипятить воду, а добавлять в нее немного яблочного уксуса, меда или йода: микробы погибают в кислой среде.
Некоторые пьют воду, которую продают в бутылках, думая, что она стерильна. Однако эксперименты показали, что микробы прекрасно выживают в бутилированной воде, поэтому ее все равно надо кипятить, а затем обрабатывать так же, как и кипяченую водопроводную воду.
Одним из самых распространенных напитков является чай — черный или зеленый. Его надо пить свежезаваренным и не очень крепким. Чай содержит много биологически активных веществ — аминокислоты, углеводы, пектины, минералы и витамины.
Черный чай тонизирует центральную нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшает пищеварение, способствует лучшему усвоению пищи, улучшает обмен веществ, снимает сонливость, усталость и головную боль.
Зеленый чай обладает не только тонизирующими, но и целебными свойствами. Он лечит от отравления и от поноса, предохраняет зубы от кариеса, повышает тонус пищеварительного тракта, улучшая тем самым процесс усвоения пищи.
Кроме воды и чая рекомендуется пить соки — овощные, фруктовые, травяные. В состав растительных соков входит так называемая биологическая вода, которая по своей структуре, находясь в живой клетке, напоминает лед. Такая "ледяная" вода является самой полноценной жидкостью. Она ускоряет протекающие в организме биохимические реакции, нормализует кислотно-щелочное равновесие, повышает активность ферментов, стимулирует обмен веществ и увеличивает детоксикацию организма.
Соки, как и все остальные жидкости, нельзя употреблять во время еды или сразу после нее. При пониженной или нормальной кислотности соки рекомендуется пить за 30-40 минут до еды, при повышенной кислотности соки лучше пить через несколько часов после еды.
Соки надо употреблять только в свежем виде. Даже кратковременное хранение всех соков (кроме свекольного) в холодильнике вызывает их брожение и порчу. Те соки, которые имеются в продаже, почти бесполезны: их вообще лучше не пить.
Кроме клетчатки, все соки содержат много необходимых для здоровья пищеварительного тракта растворимых пищевых волокон — пектинов. Особенно богаты пектинами яблочный, апельсиновый и томатный соки. Много пектинов и клетчатки содержится в нектарах, насыщенных мякотью таких фруктов, как бананы, абрикосы, сливы, персики.
Фруктовые соки очищают организм, а овощные его восстанавливают. Нужно стараться ежедневно пить по 2-3 стакана свежеприготовленных фруктовых и овощных соков. Весной и летом кроме фруктов и овощей можно выжимать соки из любой зелени: из листьев деревьев, из трав (например, из одуванчика, мать-и-мачехи, хвоща полевого). Чаще всего готовят соки из самых распространенных овощей: моркови, свеклы, капусты, картофеля.
Издавна известно, что морковь избавляет от многих недугов. Морковный сок стимулирует деление и рост клеток, нормализует обмен веществ и химическое равновесие в организме, повышает иммунитет и остроту зрения. Высокое содержание в нем провитамина А (каротина) стимулирует синтез белка, что способствует ускорению роста. Поэтому, морковный сок особенно необходим детям.
Морковь содержит много переходящих в сок пищевых волокон, которые очищают кишечный тракт, стимулируют перистальтику и ликвидируют дисбактериоз, имеющийся у большинства людей. Из моркови в сок переходит также тартроновая кислота, которая тормозит превращение углеводов в жиры, предотвращая тем самым ожирение.
Свежий морковный сок очищает печень, нормализует ее функции, а также функции желчного и мочевого пузыря, выводит излишнюю жидкость из организма и очищает кровь. Оптимальной лечебной дозой при всех заболеваниях является ежедневное употребление 0,5 л свежевыжатого морковного сока.
В свекольном соке много витаминов. Из минералов в нем содержатся фосфор, калий и сера, необходимые для образования эритроцитов и для улучшения качества крови. Свекольный сок значительно больше, чем другие соки, богат йодом. Он улучшает память, особенно при атеросклерозе, а высокое содержание в нем магния способствует нормализации процессов нервно-мышечного возбуждения при нервных потрясениях и стрессах.
У некоторых людей свекольный сок при первом употреблении может вызвать головокружение и тошноту. Поэтому, чтобы привыкнуть к свекольному соку, начинайте пить его вместе с морковным в соотношении 1:3 (1 часть свекольного сока, 3 части — морковного). Затем, постепенно увеличивая количество свекольного сока, переходите к употреблению чистого свекольного сока или продолжайте и далее сочетать его с морковным, но уже в обратном соотношении (3 части свекольного сока, 1 часть — морковного).
Свекольный сок — единственный из всех соков, который требует 3-часовой выдержки в холодильнике перед употреблением (в нем много летучих веществ, которые могут вызвать тошноту, рвоту, икоту). Для получения положительного эффекта рекомендуется употреблять не более 1-1,5 стакана свекольного сока в день. Пить свекольный сок лучше вечером, так как он укрепляет нервную систему, помогает при бессоннице и неврозах.
Капустный сок содержит много серы, йода и хлора, благодаря которым он хорошо очищает слизистую желудка и кишечника, предохраняет слизистую от образования язв и быстро излечивает уже имеющиеся язвы. Единственным неудобством в употреблении капустного сока является то, что у некоторых он вызывает усиленное образование газов (метеоризм).
Ценнейшее лечебное и профилактическое средство — сырой картофельный сок. На пищеварительный тракт картофельный сок действует сильнее всех других соков, особенно в сочетании с морковным соком. Он лечит язву желудка, хронический гиперацидный гастрит, помогает при изжоге, отрыжке, желудочных кровотечениях, запорах, метеоризме, колитах. Самочувствие при лечении картофельным соком обычно улучшается уже через несколько дней после начала его употребления.
К сожалению, картофельный сок можно пить только с июля по февраль, позже в нем накапливается много ядовитого вещества соланина. Перед началом приема картофельного сока рекомендуется 2-3 дня делать очистительные клизмы и питаться сырыми овощами и фруктами, а во время приема картофельного сока исключить из рациона соленые и пряные блюда, мясные супы и отвары.
Желательно пить равномерно в течение дня. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Кстати, питье воды маленькими отдельными глотками увеличивает выделение мочи, в результате лучше промываются почки и мочеточники, предупреждается отложение солей.
При недостаточном употреблении воды в организме скапливается много шлаков, вызывающих различные заболевания. Суточная потребность человека в воде составляет примерно 40 мл на килограмм массы тела. В зависимости от потребляемой пищи во избежание недостатка воды в организме необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов жидкости.
Поскольку соки быстро усваиваются и почти не требуют для этого энергии, употребление соков позволяет значительно облегчить работу пищеварительного тракта. Поэтому желательно устраивать разгрузочные дни, то есть на 1-2 дня освобождать пищеварительный тракт от тяжелой работы по перевариванию пищи и пить в эти дни только соки по 1,5-2 л в сутки.
Метки: здоровье
00:02 27.09.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Рецепты ЗДОРОВЬЯ от природы

Пустырник — все лекарства в одном растении ! Пустырник... — основной соратник валериане в помощи сердцу, — обладает успокаивающими свойствами, — понижает артериальное давление, замедляя ритм, — увеличивает силу сердечных сокращений, — регулирует состояние центральной нервной системы, — нормализует жировой, углеводный и белковый обмен, — снижает уровень холестерина в крови, — является отличным спазмалитиком, — обладает противосудорожным действием, — применяется в климактерических симптомах, — помогает при метеоризме, — и различных желудочно-кишечных заболеваниях. 1. Настойка пустырника. 2 ст. ложки сухой измельченной травы залить 100 мл 70% спирта и дать настояться в течении 1-2 недель закрытом виде. Принимать при заболеваниях сердца, в климактерическом периоде, неврозах по 30 капель 3 раза в день. 2. Настой. 1 ст. ложку сухой измельченной травы залить 200 мл кипятка и настоять 15-20 мин. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день при повышенном давлении, раздражительности, бессоннице. 3. Отвар с цикорием. Смешать пустырник и корень цикория 1:1. Залить 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, держать на слабом огне 2-3 мин. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в сутки при кашле, простудных заболеваниях, проблемах с желудочно-кишечным трактом и печенью. Перед применением рецептов требуется консультация специалиста.

Метки: здоровье
00:16 22.09.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Названы витамины, которые просто необходимо принимать осенью

Медики подсказали, из каких продуктов можно почерпнуть необходимые для организма витамины в осенний период.

Осенью многие люди чувствует недомогание, связанное с недостатком энергии, солнечного света и витаминов. В этом году начало осени в Украине радует хорошей погодой и высокой температурой воздуха, так что проблем с дефицитом солнца быть не может. То же самое касается и витаминов, ведь сейчас полки супермаркетов и рынок переполнены сезонными овощами, зеленью, фруктами и ягодами.

Но почему тогда не хватает энергии? На этот вопрос ответили медики, указав на то, что большинство украинцев питаются неправильно и не получают всех тех витаминов, которые осенью просто жизненно необходимы.

Эти витамины нужно ежедневно употреблять в течение всех осенних месяцев: D3, B1, B6, C и P. Все они содержатся в различных продуктах питания, причем, абсолютно доступных.

D3 есть в желтках куриных яиц, печени трески, скумбрии и растительном масле.

Витамин В1 содержится в моркови, некоторых сортах хлеба, шпинате и кукурузе.

В6 есть в бананах, бобовых, курятине, грецких орехах, авокадо.

Витамин С, то всем известно, что много его в белокочанной капусте, цитрусовых фруктах, киви, шиповнике, черной смородине.

Витамин Р вы найдете в щавеле, томатах, клюкве, свекле, гранатах, сливах и черносливе.

Какие проблемы со здоровьем и самочувствием могут помочь решить перечисленные витамины?

— сонливость, усталость, подавленное состояние, депрессия, ухудшение зрения — поможет витамин D3;

— учащенное сердцебиение, тяжесть в ногах, онемение конечностей, провалы в памяти — на помощь придет витамин В1;

— частые головные боли и головокружение, проблемы с концентрацией внимания, повышенная чувствительность и мучительная сонливость — налегайте на витамин В6;

— нарушение сна, насморк, частые простуды и ОРВИ — укрепить иммунитет может витамин С;

— гипертония, плохое настроение, отечность, сезонная аллергия и вирусные инфекции — организм требует витамин Р.

Разнообразьте свой рацион питания витаминизированными продуктами, перечисленными выше, и этой осенью вы не будете болеть.


Читать далее...

Метки: здоровье
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Михаил Родионов
Войти