Мне подарили

11:33 06.09.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Куда же все-таки исчезает "сгоревший" в теле жир?

Коллеги из австралийского ELLE обсуждают сенсационное открытие, опубликованное в British Medical Journal — что происходит с телом, когда мы теряем заветные килограммы?

Вы когда-нибудь задавались вопросом: куда на самом деле исчезает жир из тела, когда мы берем себя в руки и решаем похудеть? Все эти «лишние сантиметры» на талии — что с ними происходит? Жир не превращается в мышцы — такой механизм эволюцией не предусмотрен. И нет, он не выходит с жидкостью — поэтому метод «хорошенько пропотеть» не такой эффективный как кажется. До недавнего времени врачи, тренеры, диетологи и всезнающие Инстаграм-блоггеры обходились довольно пространными формулировками. Мол, «жир превращается в энергию» или «высвобождается в виде тепла». Но что это значит?

Куда же все-таки исчезает «сгоревший» в теле жир? (фото 1)

Исследование Школы биотехнологии и биомолекулярных наук университета Южного Уэльса, привело к сенсационным результатам: на самом деле жир... «выдыхается», как углекислый газ!

Все началось с личного опыта. В 2013 году ученый-физик Рубен Меерман похудел на 15 килограммов. «Тогда я впервые задумался: куда эти килограммы идут? И тот факт, что почти никто из врачей не мог обстоятельно ответить на этот вопрос, застал меня врасплох! Так, совместно профессором Эндрю Брауном я начал заниматься исследованиями и обнаружил удивительный результат». По мнению Меермана потеря 10 кг жира и соответствующие метаболические процессы высвобождают до 28 килограммов углекислого газа и 11 кг воды (которые выходят через пот, мочу или слезы преодоления).

Куда же все-таки исчезает «сгоревший» в теле жир? (фото 3)

Дальше больше — ученые поставили под сомнение идею глобального потепления. Согласно современной теории оно высвобождает древние атомы углерода, которые есть в окаменелых организмах и верчений мерзлоте. Но по британским данным — спровоцированы в том числе человеком, который выдыхает атомы углерода, запертые в растительной пище.


Читать далее...

Метки: здоровье, копилка, диета и похудение
13:08 28.08.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Европейские кардиологи пересмотрели нормы артериального давления

Обновленные совместные рекомендации Европейского кардиологического общества (ESC) и Европейского общества по лечению гипертонии (ESH) были представлены на ежегодной конференции ESC в Мюнхене и опубликованы в European Heart Journal.

По сравнению с прежними рекомендациями от 2013 года, в новом руководстве по терапии артериальной гипертензии появилось несколько важных изменений. Так, если раньше при лечении заболевания целью было снижение артериального давления до показателей ниже 140 на 90 миллиметров ртутного столба (мм рт. столба), то теперь верхней границей нормы считаются значения 130 на 80 мм рт. столба.

При этом желательно, чтобы у большинства пациентов моложе 65 лет показатели систолического («верхнего») давления были в пределах 120–129 мм рт. столба, указывается в руководстве. Что касается пожилых пациентов (старше 65 лет), то если прежде нормой для них считались значения систолического давления в пределах 140–150 мм рт. столба, то теперь врачам необходимо добиваться снижения этих показателей до 130–139 мм рт. столба. Такие же показатели рекомендуются теперь и для людей старше 80 лет, если они хорошо переносят лечение гипертонии (до сих пор таким возрастным пациентам рекомендовали снижать «верхнее» давление до 140–150 мм рт. столба).

Кроме того, в результате лечения гипертонии значения диастолического («нижнего») давления у всех групп пациентов, независимо от степени риска и сопутствующих заболеваний, должны снижаться не до 90, как считалось прежде, а до 80 мм рт. столба и ниже.

В 2017 году американские специалисты изменили нормы артериального давления для пациентов старше 60 лет.

Метки: здоровье, копилка, Наука и практика
11:43 22.08.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Хочешь быть богатым и здоровым — посади у дома жимолость

В конце 17 века это уникальное растение было завезено в Европу путешественником В. Атласовым. Но лишь в 20 веке жимолость приобрела настоящую популярность. Народные целители до сих пор используют отвары листьев, как лучшее средство от глазных болезней и кожных заболеваний. Ягоды быстро снимают боль при мучительных мигренях. Кроме того растению приписывают магические свойства.

blossom

Если «непосильный» труд никак не приносит богатства, то поможет разбогатеть жимолость! Для выполнения обряда раскладывают цветы вокруг зеленых свечей. Свечи должны сгореть полностью (следить, чтоб дом не сгорел!). Вдобавок, привлечь денежную массу помогут засушенные ягоды, листья или цветки (саше), которые хранят в доме.

blossom2

Размножение черенками

Согласно древним легендам, тому, кто посадит у дома жимолость, всегда будет сопутствовать удача и процветание.

Выращивать и ухаживать за жимолостью не сложно. Эту «науку» может освоить каждый.

Проверяют готовность жимолости к размножению таким образом. Берут побег и сгибают его. Если он с хрустом сломался, то можно проводить черенкование.

blossom4

Заготовка черенков начинается после цветения с появлением плодов зеленого цвета. Если сделать это раньше, то неокрепшие черенки сгниют, и приживется не более 50 % побегов. Поздние сроки посадки тоже не принесут успеха, так как черенки не успеют прижиться и вымерзнут зимой.

Нарезают черенки для размножения по следующей схеме:

  1. Срезают сильные побеги текущего года.
  2. Длина черенка не должна быть меньше 12 см, размеры диаметра должны составлять минимум 5 мм.
  3. Побег должен иметь 2 пары листьев и 1 междоузлие. Если междоузлия короткие, то выбирают черенок с 3 узлами.
  4. Верхний горизонтальный срез делается на расстоянии 15 мм от почек.
  5. Нижний срез делают в 45 ⁰, удалив с нижних узлов листья.
  6. Низ черенка припудривают биостимулятором для лучшего укоренения в почве.

Высаживание черенков в почву проводится сразу после их нарезания.

blossom6-2

Посадка

Высокая приживаемость побегов жимолости обеспечивается выполнением следующих условий:

  • почвенная смесь должна состоять из 3 ч. песка, 1 ч. торфа;
  • требуемая влажность субстрата – не ниже 85 %;
  • температурный режим – в пределах 25⁰ С;
  • посадка выполняется в теплице или парнике;
  • необходим регулярный полив (опрыскивание);
  • с появлением корней (спустя 10 дней) проводится закалка черенков (открывая теплицу на полчаса);
  • проводится частое рыхление почвы, прополка и полив.

Приросты однолетних побегов небольшие и слабые. Усилить их поможет удаление цветков весной.

blossom3-1

Принявшиеся черенки доращивают на протяжении 2 лет. Густые посадки прореживают и рассаживают. Все работы по черенкованию проводят в период апрель – май, не позже. Иначе побеги вымерзнут.

На 2 году жизни у жимолости появляются сильные приросты, достигая 35 см к осени. Самые крепкие саженцы высаживают на постоянный участок, а слабые – доращивают дальше. Цветение и плодоношение начинается на 3 год жизни.

Размножение отводками

Хорошо зарекомендовал себя способ размножения жимолости отводками:

  1. Горизонтальный метод заключается в присыпке нижних побегов. В начале июня перекапывают почву вокруг растения. Однолетние ветки наклоняют к земле, укладывают в бороздки (10 мм глубина), закрепляют деревянной шпилькой и присыпают землей (50 мм). Укоренение побегов произойдет следующей весной.
  2. Вертикальный способ размножения годится не для всех сортов. Его выполняют, начиная с трехлетнего возраста растений. Присыпают основание куста в мае рыхлой почвой на 20 см. На протяжении лета куст поливают и дополнительно окучивают. Новые побеги появятся на следующий год. Земля разравнивается, а побеги обрезают и высаживают на постоянное место.

blossom5

Размножение делением

Данный способ проводится осенью или весной до того, как появятся почки. Процесс состоит из следующих этапов:

  • заранее готовят ямки и увлажняют их;
  • выбирают сильный куст и делят его на несколько частей;
  • побеги укорачивают на треть их длины;
  • высаживают, уплотняя почву у основания.

Формирование кроны выполняется через год, после укоренения растения и активного роста.

Удивит кустарник способностью оказывать магические действия. Цветки жимолости помогут вернуть страсть в, казалось бы, угасшие отношения между влюбленными. Гарантируется (как звучит!): абсолютная верность партнеров, одиноким людям будет обеспечена судьбоносная встреча, произойдет быстрое восстановление сил после разрыва с любимым. Вот такая сила у этого удивительного растения!

honeysuckle


Читати далі...

Метки: здоровье, дом, растения, копилка, Сад-огород
11:28 22.08.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Врачи подсказали, как снизить давление без лекарств

Врачи подсказали, как снизить давление без лекарств

Однако этот экзотический плод очень ценен для здоровья. Ежедневно употребляя в пищу бананы, человек получает огромное количество полезных микроэлементов и витаминов.

Причины, по которым вы должны есть бананы регулярно, заключаются в следующем:

Калий и магний оказывают положительное влияние на работу сердечной мышцы и кровеносной системы. Помогают снизить артериальное давление, за счет чего уменьшается риск возникновения болезней сердца.

Употребляя регулярно бананы, вы будете иметь более крепкие кости. Калий предотвращает развитие остеопороза. Магний участвует в формировании костных тканей.

Одно из свойств банана – улучшение пищеварительных процессов. Это происходит за счет наличия в продукте клетчатки.

В бананах много витамина В6, который благоприятно влияет на мозговую деятельность и работу ЦНС. Это помогает человеку преодолевать нервные перенапряжения, стрессы, подавлять вспышки гнева.

В среднем в 100 г бананов около 105 калорий. Это питательный продукт, который помогает быстро восполнить потребность организма в энергии. В банане высокий процент содержания сахаров, но практически нет жиров, поэтому он не сможет негативно повлиять на фигуру

Метки: здоровье, копилка
14:27 04.06.2018
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Ученые обнаружили способ восстанавливать зубную эмаль

Ученые из Лондонского университета Королевы Марии в Великобритании создали материал, который способен восстанавливать зубную эмаль, передает журнал Nature Communications. Ранее считалось, что если зубная эмаль подвергается повреждениям, то восстановить ее невозможно, и это может привести к потере зубов. Отмечается, что новый материал по структуре и свойствам схож с зубной эмалью. При его разработке задействовали белок, который вызывает рост кристаллов. Новое вещество может противостоять экстремальным температурам, кислой пище и напиткам, а также позволит зубам сохраняться в хорошем состоянии на протяжении десятилетий. По заявлениям ученых, с помощью разработанного вещества в будущем можно добиться большого прогресса в регенерации твердых тканей и даже предотвратить гниение зубов.
Источник: https://zelv.ru/zdorove/79276-uchenye-obnaruzhili-sposob-vosstanavlivat-zubnuyu-emal.html

Метки: здоровье, копилка, зубная эмаль
20:03 05.11.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

10 полезных свойств граната, о которых вы даже не догадывались

Гранат — это то самое райское яблоко, которое сорвала Ева в саду, его же посадила на Кипре Афродита, а сок граната называют не иначе как "любовное зелье". Плод декоративного растения гранатника, созревающий поздней осенью, окружил себя невероятным количеством мифов и сказаний о его свойствах. Специально для своих читателей, "Так Просто!" собрал факты о реальной пользе граната для организма человека.

Польза граната

Активизирует гормоны

Масла, которые содержатся в косточках граната, отлично восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому, рекомендуется съедать гранатовые семечки, особенно в случае болезненных менструаций, головных болей или появления климакса.

Природный инсулин

Плоды граната — одни из немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам. Употребляя всего пол чайной ложки гранатового сока 4 раза в день до еды можно существенно снизить уровень сахара в крови.

Повышает гемоглобин


Гранат издавна был известен, как лучшее средство борьбы с анемией. Людям, страдающим малокровием достаточно употреблять разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев. Дезинфицирует рот и горло При ангине, фарингите, а также при стоматите полезно полоскать горло и полость рта водным отваром из кожуры граната или гранатовым соком. Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию.

Понижает давление

Зерна граната — настоящая находка для гипертоников, так как они очень мягко снижают артериальное давление, не оказывая побочных действий на организм. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.

Отличное косметическое средство


Маска из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом — отличное средство для тех, у кого жирная кожа лица, угри или гнойные высыпания. А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины.

Снимает воспаление


Отвар корок граната очень полезен при различных воспалительных заболеваниях (почек, печени, ушей и глаз, суставов, гинекологических органов). Для его приготовления необходимо залить 2 чайные ложки измельченной корок 1 стаканом горячей воды, затем прокипятить на водяной бане 30 минут, процедить, отжать и развести кипяченой водой. Принимать такой отвар необходимо по 50 г 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

Выводит радиацию


Незаменимым элементом рациона всех, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации, является гранатовый сок.

Мощное противоглистное средство


Кора спелого граната содержит алкалоиды пельтьерин, изопельтьерин и метилизопельтьерин, которые обладают сильным противоглистным действием. Чтобы избавиться от глистов, настаивай 40-50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипяти на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процеди и выпей в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпей слабительное, а через 4-5 часов сделай клизму.

Средство от диареи

Кожура и плоды граната обладают вяжущим свойством, поэтому их используют против поноса, колита и энтероколита. Для взрослых рекомендуется принимать по щепотке высушенной, измельченной коры граната 3 раза в день после еду, а детям с этой целью достаточно давать свежий выжатый сок, разведенный наполовину водой. В случае инфекционной диареи, полифенолы, содержащиеся в кожуре граната, эффективно уменьшают рост дизентерийной палочки и других возбудителей. Гранат — один из самых полезных плодов на Земле. Он известен с древних времён. Упоминания о нем встречаются даже в Библии. Теперь и ты знаешь, как с пользой можно насладиться этим замечательным даром природы.


Читати далі...

Метки: здоровье, гранат, десятка
18:06 11.10.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

ЧТО и КОГДА пить

Те соки, которые имеются в продаже, почти бесполезны: их вообще лучше не пить
ПРЕЖДЕ всего можно пить обычную кипяченую водопроводную воду. Однако наша водопроводная вода имеет несколько недостатков. Во-первых, она сильно хлорирована. Для удаления хлора надо выдержать воду 2-3 часа в какой-либо емкости без крышки.
Во-вторых, водопроводная вода насыщена химическими элементами, попадающими в нее из старых водопроводных труб, по которым она течет, например свинцом. Поэтому, прежде чем набирать из-под крана воду для питья или приготовления пищи, надо открыть кран и спустить воду в течение 5-10 минут.
В-третьих, возможно бактериальное загрязнение воды, но от этого легко избавиться кипячением. Правда, натуропаты считают кипяченую воду "мертвой". Для ее "оживления" кипяченую водопроводную воду надо остудить после кипячения и добавить в нее немного ягод (клюкву, бруснику, облепиху) или кожуру и сердцевину яблок. После этого дать воде еще немного постоять и затем пить. Можно вообще не кипятить воду, а добавлять в нее немного яблочного уксуса, меда или йода: микробы погибают в кислой среде.
Некоторые пьют воду, которую продают в бутылках, думая, что она стерильна. Однако эксперименты показали, что микробы прекрасно выживают в бутилированной воде, поэтому ее все равно надо кипятить, а затем обрабатывать так же, как и кипяченую водопроводную воду.
Одним из самых распространенных напитков является чай — черный или зеленый. Его надо пить свежезаваренным и не очень крепким. Чай содержит много биологически активных веществ — аминокислоты, углеводы, пектины, минералы и витамины.
Черный чай тонизирует центральную нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшает пищеварение, способствует лучшему усвоению пищи, улучшает обмен веществ, снимает сонливость, усталость и головную боль.
Зеленый чай обладает не только тонизирующими, но и целебными свойствами. Он лечит от отравления и от поноса, предохраняет зубы от кариеса, повышает тонус пищеварительного тракта, улучшая тем самым процесс усвоения пищи.
Кроме воды и чая рекомендуется пить соки — овощные, фруктовые, травяные. В состав растительных соков входит так называемая биологическая вода, которая по своей структуре, находясь в живой клетке, напоминает лед. Такая "ледяная" вода является самой полноценной жидкостью. Она ускоряет протекающие в организме биохимические реакции, нормализует кислотно-щелочное равновесие, повышает активность ферментов, стимулирует обмен веществ и увеличивает детоксикацию организма.
Соки, как и все остальные жидкости, нельзя употреблять во время еды или сразу после нее. При пониженной или нормальной кислотности соки рекомендуется пить за 30-40 минут до еды, при повышенной кислотности соки лучше пить через несколько часов после еды.
Соки надо употреблять только в свежем виде. Даже кратковременное хранение всех соков (кроме свекольного) в холодильнике вызывает их брожение и порчу. Те соки, которые имеются в продаже, почти бесполезны: их вообще лучше не пить.
Кроме клетчатки, все соки содержат много необходимых для здоровья пищеварительного тракта растворимых пищевых волокон — пектинов. Особенно богаты пектинами яблочный, апельсиновый и томатный соки. Много пектинов и клетчатки содержится в нектарах, насыщенных мякотью таких фруктов, как бананы, абрикосы, сливы, персики.
Фруктовые соки очищают организм, а овощные его восстанавливают. Нужно стараться ежедневно пить по 2-3 стакана свежеприготовленных фруктовых и овощных соков. Весной и летом кроме фруктов и овощей можно выжимать соки из любой зелени: из листьев деревьев, из трав (например, из одуванчика, мать-и-мачехи, хвоща полевого). Чаще всего готовят соки из самых распространенных овощей: моркови, свеклы, капусты, картофеля.
Издавна известно, что морковь избавляет от многих недугов. Морковный сок стимулирует деление и рост клеток, нормализует обмен веществ и химическое равновесие в организме, повышает иммунитет и остроту зрения. Высокое содержание в нем провитамина А (каротина) стимулирует синтез белка, что способствует ускорению роста. Поэтому, морковный сок особенно необходим детям.
Морковь содержит много переходящих в сок пищевых волокон, которые очищают кишечный тракт, стимулируют перистальтику и ликвидируют дисбактериоз, имеющийся у большинства людей. Из моркови в сок переходит также тартроновая кислота, которая тормозит превращение углеводов в жиры, предотвращая тем самым ожирение.
Свежий морковный сок очищает печень, нормализует ее функции, а также функции желчного и мочевого пузыря, выводит излишнюю жидкость из организма и очищает кровь. Оптимальной лечебной дозой при всех заболеваниях является ежедневное употребление 0,5 л свежевыжатого морковного сока.
В свекольном соке много витаминов. Из минералов в нем содержатся фосфор, калий и сера, необходимые для образования эритроцитов и для улучшения качества крови. Свекольный сок значительно больше, чем другие соки, богат йодом. Он улучшает память, особенно при атеросклерозе, а высокое содержание в нем магния способствует нормализации процессов нервно-мышечного возбуждения при нервных потрясениях и стрессах.
У некоторых людей свекольный сок при первом употреблении может вызвать головокружение и тошноту. Поэтому, чтобы привыкнуть к свекольному соку, начинайте пить его вместе с морковным в соотношении 1:3 (1 часть свекольного сока, 3 части — морковного). Затем, постепенно увеличивая количество свекольного сока, переходите к употреблению чистого свекольного сока или продолжайте и далее сочетать его с морковным, но уже в обратном соотношении (3 части свекольного сока, 1 часть — морковного).
Свекольный сок — единственный из всех соков, который требует 3-часовой выдержки в холодильнике перед употреблением (в нем много летучих веществ, которые могут вызвать тошноту, рвоту, икоту). Для получения положительного эффекта рекомендуется употреблять не более 1-1,5 стакана свекольного сока в день. Пить свекольный сок лучше вечером, так как он укрепляет нервную систему, помогает при бессоннице и неврозах.
Капустный сок содержит много серы, йода и хлора, благодаря которым он хорошо очищает слизистую желудка и кишечника, предохраняет слизистую от образования язв и быстро излечивает уже имеющиеся язвы. Единственным неудобством в употреблении капустного сока является то, что у некоторых он вызывает усиленное образование газов (метеоризм).
Ценнейшее лечебное и профилактическое средство — сырой картофельный сок. На пищеварительный тракт картофельный сок действует сильнее всех других соков, особенно в сочетании с морковным соком. Он лечит язву желудка, хронический гиперацидный гастрит, помогает при изжоге, отрыжке, желудочных кровотечениях, запорах, метеоризме, колитах. Самочувствие при лечении картофельным соком обычно улучшается уже через несколько дней после начала его употребления.
К сожалению, картофельный сок можно пить только с июля по февраль, позже в нем накапливается много ядовитого вещества соланина. Перед началом приема картофельного сока рекомендуется 2-3 дня делать очистительные клизмы и питаться сырыми овощами и фруктами, а во время приема картофельного сока исключить из рациона соленые и пряные блюда, мясные супы и отвары.
Желательно пить равномерно в течение дня. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Кстати, питье воды маленькими отдельными глотками увеличивает выделение мочи, в результате лучше промываются почки и мочеточники, предупреждается отложение солей.
При недостаточном употреблении воды в организме скапливается много шлаков, вызывающих различные заболевания. Суточная потребность человека в воде составляет примерно 40 мл на килограмм массы тела. В зависимости от потребляемой пищи во избежание недостатка воды в организме необходимо ежедневно выпивать 6-8 стаканов жидкости.
Поскольку соки быстро усваиваются и почти не требуют для этого энергии, употребление соков позволяет значительно облегчить работу пищеварительного тракта. Поэтому желательно устраивать разгрузочные дни, то есть на 1-2 дня освобождать пищеварительный тракт от тяжелой работы по перевариванию пищи и пить в эти дни только соки по 1,5-2 л в сутки.
Метки: здоровье
00:02 27.09.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Рецепты ЗДОРОВЬЯ от природы

Пустырник — все лекарства в одном растении ! Пустырник... — основной соратник валериане в помощи сердцу, — обладает успокаивающими свойствами, — понижает артериальное давление, замедляя ритм, — увеличивает силу сердечных сокращений, — регулирует состояние центральной нервной системы, — нормализует жировой, углеводный и белковый обмен, — снижает уровень холестерина в крови, — является отличным спазмалитиком, — обладает противосудорожным действием, — применяется в климактерических симптомах, — помогает при метеоризме, — и различных желудочно-кишечных заболеваниях. 1. Настойка пустырника. 2 ст. ложки сухой измельченной травы залить 100 мл 70% спирта и дать настояться в течении 1-2 недель закрытом виде. Принимать при заболеваниях сердца, в климактерическом периоде, неврозах по 30 капель 3 раза в день. 2. Настой. 1 ст. ложку сухой измельченной травы залить 200 мл кипятка и настоять 15-20 мин. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день при повышенном давлении, раздражительности, бессоннице. 3. Отвар с цикорием. Смешать пустырник и корень цикория 1:1. Залить 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, держать на слабом огне 2-3 мин. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в сутки при кашле, простудных заболеваниях, проблемах с желудочно-кишечным трактом и печенью. Перед применением рецептов требуется консультация специалиста.

Метки: здоровье
00:16 22.09.2017
Михаил Родионов опубликовал запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Названы витамины, которые просто необходимо принимать осенью

Медики подсказали, из каких продуктов можно почерпнуть необходимые для организма витамины в осенний период.

Осенью многие люди чувствует недомогание, связанное с недостатком энергии, солнечного света и витаминов. В этом году начало осени в Украине радует хорошей погодой и высокой температурой воздуха, так что проблем с дефицитом солнца быть не может. То же самое касается и витаминов, ведь сейчас полки супермаркетов и рынок переполнены сезонными овощами, зеленью, фруктами и ягодами.

Но почему тогда не хватает энергии? На этот вопрос ответили медики, указав на то, что большинство украинцев питаются неправильно и не получают всех тех витаминов, которые осенью просто жизненно необходимы.

Эти витамины нужно ежедневно употреблять в течение всех осенних месяцев: D3, B1, B6, C и P. Все они содержатся в различных продуктах питания, причем, абсолютно доступных.

D3 есть в желтках куриных яиц, печени трески, скумбрии и растительном масле.

Витамин В1 содержится в моркови, некоторых сортах хлеба, шпинате и кукурузе.

В6 есть в бананах, бобовых, курятине, грецких орехах, авокадо.

Витамин С, то всем известно, что много его в белокочанной капусте, цитрусовых фруктах, киви, шиповнике, черной смородине.

Витамин Р вы найдете в щавеле, томатах, клюкве, свекле, гранатах, сливах и черносливе.

Какие проблемы со здоровьем и самочувствием могут помочь решить перечисленные витамины?

— сонливость, усталость, подавленное состояние, депрессия, ухудшение зрения — поможет витамин D3;

— учащенное сердцебиение, тяжесть в ногах, онемение конечностей, провалы в памяти — на помощь придет витамин В1;

— частые головные боли и головокружение, проблемы с концентрацией внимания, повышенная чувствительность и мучительная сонливость — налегайте на витамин В6;

— нарушение сна, насморк, частые простуды и ОРВИ — укрепить иммунитет может витамин С;

— гипертония, плохое настроение, отечность, сезонная аллергия и вирусные инфекции — организм требует витамин Р.

Разнообразьте свой рацион питания витаминизированными продуктами, перечисленными выше, и этой осенью вы не будете болеть.


Читать далее...

Метки: здоровье
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Михаил Родионов
Войти